Pozdrav slunci, proč?

Súrja namaskár, nebo-li pozdrav slunci,  je spolu s méně známým Čandra namaskár ( Pozdrav měsíci) považován za jeden z nejvýraznějších symbolů jógy. Symbol Slunce, díky kterému je život na Zemi možný, a kterému vyjadřujeme úctu ve svém pozdravu, je názornou ukázkou přesahu jógy do vyšších aspektů bytí. Otázkou pak zůstává do jaké míry je Pozdrav slunci pouze fyzickou sestavou, která krásně protáhne, zahřeje a posílí celé tělo, a do jaké míry opravdu zdravíme Slunce?

Ve starých spisech (védách) byl Pozdrav slunci nedynamickým cvičením, které spojovalo statické polohy s recitací manter a soustředěním pozornosti. Není to tak dlouho, co se začaly objevovat dynamické verze provedení Pozdravu slunci, přičemž v současné době existuje 17 různých klasických způsobů Súrja namaskár. Liší se od sebe počtem pozic (11-14), umístěním paží, způsobem dýchání, tempem provedení, zaměření či zastavením se v některých pozicích (pozice střechy).

Schéma posloupnosti jednotlivých pozic v Pozdravu Slunci s uvedením Nádechu a Výdechu

Súrja namaskár řadíme mezi očistné postupy (krije). Jedná se o typické ranní cvičení, které ideálně provádíme s pohledem obráceným ke slunci. Stejně jako praxe ásan i Pozdrav slunci praktikujeme nalačno, před cvičením je možné vypít sklenici teplé vody. Ideální je začít touto krijí každý den.

Je třeba se celou sestavu naučit ve správné pořadí, společně se správným dýcháním v jednotlivých přechodech mezi pozicemi. Poté, co zvládáme celou sestavu bez problémů, můžeme postupně zvyšovat počet provedení, podle toho jak se bude zvyšovat naše fyzická kondice, nebo podle naší individuální denní kondice. Pokud máme zvládnutý základní nácvik, můžeme zkusit cvičit Pozdrav slunci se zavřenýma očima a sledovat tak odezvy těla a naší mysli.

Aktivační charakter Pozdravu přináší tělu rovnováhu, díky pravidelnému střídání předklonů a záklonů, a příjemně tak vylaďuje naše tělo do nového dne, a zároveň tělo vhodně připravuje na praktikování ásan. Mezi velkou řadu přínosů pravidelného praktikování Pozdravu slunci patří např. :

• Uvolnění celého těla
• Aktivace předozadní strany těla a posílení svalů
• Posílení a zpružnění páteře
• Aktivace vnitřních orgánů a krevního oběhu
• Podpora správného zažívání a eliminace problémů se zácpou
• Synchronizuje pohyb s dechem
• Normalizuje činnost žláz s vnitřní sekrecí (především štítnou žlázu)
• Formuluje tvar hrudníku a u žen vzhled a držení poprsí
• Upravuje činnost dělohy a vaječníků, odstraňuje menstruační nepravidelnosti a usnadňuje porod
• Odstranění pocitu ospalosti > vede k mentální aktivitě
• Posiluje nervový systém a podporuje dobrý spánek
• Zlepšuje paměť
• Zvyšuje odolnost proti nemocem
• Přináší pocit spokojenosti, vyrovnanosti a odhodlání

Při tomto cvičení by si měli dávat pozor (nebo vůbec nepraktikovat) lidé s vysokým krevním tlakem, chorobami srdce, nemocemi páteře, ženy při menstruaci a ženy od čtvrtého měsíce těhotenství.