Office yoga online kurz
s Helenou Nehasilovou
Cítíte se v rámci pracovního dne ztuhlí, unavení, v napětí? Chtěli byste se protáhnout, prokrvit, ale nemáte zrovna čas se převléknout do pohodlného oblečení a odskočit si na hodinu zacvičit? Pokud jste odpověděli ano – je tento kurz sestaven právě pro vás.
Na co se můžete těšit?
V kurzu získáte doživotní přístup k 17 krátkým videím (v délce 5 – 10 minut) a jednomu pracovnímu listu.
Videa budou zaměřena na jednotlivé části těla. Každý díl bude obsahovat 3 cviky. Jeden cvik bude vždy na mobilizaci dané části, druhý cvik na posílení/aktivaci dané části těla a poslední cvik se bude věnovat vždy uvolnění/relaxaci.
V kurzu naleznete následující díly zaměřené na
- Oči
- Čelisti
- Šíji (varianta 1)
- Šíji (varianta 2)
- Ramena (varianta 1)
- Ramena (varianta 2)
- Hrudník (varianta 3)
- Hrudník (varianta 1)
- Hrudník (varianta 2)
- Záda
- Ruce
- Nohy
- Chodidla
- Bonus video – komplexní cvik na ruce
- Bonus video – trénink rovnováhy
- Bonus video – trénink správného dýchání
- Bonus video – vedená relaxace
- Ergonomie – část pracovního listu
K videím budete mít přístup 24 hodin denně. Můžete je tedy využívat dle vlastní potřeby každý den. Videa na sebe nenavazují a je možné je přehrávat v libovolném pořadí. Podle toho, jakou část těla cítíte, že chcete protáhnout, posílit nebo uvolnit. Není potřeba se na cvičení převlékat. Můžete je provádět kdekoli.
Časté dotazy:
Mohu si celý kurz, či jednotlivé lekce zopakovat?
Ano, lekce na sebe nenavazují. Jsou tématicky rozdělené a proto si můžete pustit jakékoliv video a zacvičit si s ním tolikrát, kolikrát potřebujete. Je to čistě na Vás.
Na jak dlouho budu mít ke kurzu přístup?
K videím budete mít přístup 24 hodin denně a na dobu neurčitou.
Tento kurz se mi moc líbil, protože jasně a výstižně popsal moc prima cviky, které se mi podařilo zařadit do mé denní rutiny. Jsou nenáročné, avšak účinné a od bolestí zad a nohou mi hodně pomohly. Moc děkuji! Klára Zajíčková