Pohyb na všech rovinách
Předevčírem jsem se vrátila z movement campu. Nové pohybové zkušenosti a vzorce mi otevřely opět o trochu víc oči. V životě totiž není důležitá jen jóga, nebo běhání, nebo kombinace dvou sportů jako třeba plavání a kolo. Abychom udrželi naše tělo i mysl dlouho v dobré kondici, je pro nás důležité snažit se udržovat co nejširší škálu pohybů. Proč?
Nervus Vagus není bezdomovec
Ano, jóga dělá našemu tělu a mysli dobře, to je bez pochyb. Stále je to však, pro obyčejné smrtelníky a „nejógíny“, občas taková neuchopitelná a ne úplně vždy jednoznačně definovaná záležitost. Až do nedávné doby nemohl nikdo opravdu s jistotou říci, proč má právě jóga takový blahodárný vliv na naše tělo. Jak to, že se dokáže poprat nejenom s problémy fyzickými, chronickými bolestmi, ale například také s pocity úzkosti, depresemi, cukrovkou či dokonce epilepsií. V posledních letech se na toto téma provádí mnoho vědeckých výzkumů.
Nenechte se zaskočit rýmičkou!
Pokud chodíte do práce, s dětmi do školy, nebo prostě jezdíte městskou hromadnou dopravou, nelze si nevšimnout, jak se s ubývajícími stupni na teploměru zvyšuje výskyt kýchání, kašlů a rým všude kolem. No jasně – přichází období chřipek a nachlazení. A my to určitě nebudeme řešit tabletkami, možná až v tom nejkrajnějším případě. Jak se tomuto nepříjemnému stavu vyhnout?
4 nejčastější výmluvy, proč necvičit
Nebojte, všichni jsme na tom stejně. Přiznejme si, že není jednoduché se přinutit k nějaké zdravé aktivitě/pohybu, obzvlášť ještě po často mentálně či fyzicky vyčerpávající, celodenní práci. A nejenom práce, ale tisíce jiných okolností nás od toho téměř vždy odradí.
Proč doma a v práci otvírat okna (i přestože je zima)
Zima už pomalu klepe na dveře a současně s ní se začínáme doma a v práci všichni doslova „izlovat“. Kromě navýšení vrstev oblečení také zavíráme všechna okna, hlavně aby venkovní studený vzduch neměl možnost proniknout do tepla našeho domova. Je to logické – ani teplo není zadarmo a tak chceme šetřit energii, ale je to současně taková malá past na náš dýchací systém. Věřte nebo ne, ale interiérové ovzduší je častokrát více znečištěné, než venkovní vzduch a to i v městském prostředí. Jak je to možné? A co s tím?
Problémy se spánkem? Tady jsou pozice, které vám mohou pomoci
Máte problémy s usínáním? Převalujete se v posteli, počítáte ovečky, ale pořád ne a ne usnout? Zkuste si před spaním pravidelně provést několik jógových pozic, které vám pomohou navodit klid a vašemu tělu (a mozku) se bude hned usínat lépe. To díky podpoře Parasympatického nervového systému. Ásány jsou vhodné pro všechny bez rozdílu věku či fyzické kondice. Potřebovat budete pouze polštář a pohodlí vaší postele. Rada na závěr – před a po cvičení se 10x zhluboka nadýchněte a vydýchněte.