Pár tipů na kancelářskou kondičku
Pojďme si to říci na rovinu: chceme-li platit nájem a čas od času si povyrazit z kopýtka, musíme přinutit naše kolektivní pozadí sedět a neustále se potit v kancelářské židli. To znamená hodina za hodinou strávená se shrbenými zády a vystrčenou bradou nad klávesnicí. Zadek pomalu kyne. Záda bolí víc a víc. A to je nejvyšší čas k přijmutí jakýchsi opatření. Nemůžete se dostat do fitka v průběhu toho konferenčního hovoru, který vás čeká ze zahraničí? Jste po práci už tak unavení, že dojdete sotva domů? Položte zpět nerozbalenou a nepřečtenou poštu a zkuste si následující posilující cviky!
Co nám napoví asásny o nás samotných?
Pravděpodobně se vám již během jogové lekce stalo, že se jednou cítíte v určitě ásaně příjemně a podruhé je vám méně nepříjemná. Záměrně jsem napsala slovo nepříjemná a ne nepohodlná, neboť v tomto článku pomineme fyzické působení ásan na člověka. Čím to tedy je, že se...
Jak být více flexibilní
Chcete být zdravější a přitom se nechcete moc namáhat a potit se v tělocvicně? Strečink může být v tomto směru přínosný. Vaše tělo bude pružnější a ohebnější. Jak na to?
Máte potíže s nespavostí? Jóga pomůže
Je půlnoc a vy jste právě dokončili přípravu do zítřejší práce, vyprali oblečení a uložili děti do postele. Už se taky těšíte, až se natáhnete, zavřete oči… Ale ne a ne usnout. Je vám to povědomé? Každý z nás nemůže někdy pořádně usnout. Pokud ale někdo trpí chronickou nespavostí, může to způsobit vážné zdravotní problémy. Může jóga v těchto situacích pomoci?
Jak se neničit u pracovního stolu, aneb kancelářská ergonomie
Všichni to moc dobře známe. Sedíme u svých pracovních stolů a počítačů tak pokrouceně, až nás z toho pak bolí hlava, máme migrény, dostáváme záněty šlach nebo syndrom suchého oka a podobně. Zkuste na sebe taky trošku myslet a dodržujte naše ergonomické tipy. Bude vám lépe a práce Vám půjde lépe od ruky!
Spending so much time at work can make you worse for wear—and not just mentally. Sitting improperly can up your chances for shoulder, wrist, back and neck injuries. Worse, you may not recognize your body’s warning signs, such as muscle stiffness, aching and fatigue. That’s why it’s important to change your workstation to fit your needs. “You wouldn’t drive without first adjusting your car seat—you need to do the same for your desk chair‘. Here’s exactly what to do to minimize pain at a desk job.
Chytré typy na kancelářské cviky
Sami víte, že je důležité mít nějaký zdravý pohyb pravidelně. Ať už je to navštěvování sportovního centra, nebo alespoň malá aktivita či protažení v kanceláři. Mnoho z nás však nemá přístup k pravidelnému cvičení. Může v tom hrát roli mnoho faktorů, ať už finančních nebo časových. Přinášíme vám několik způsobů, jak se alespoň trochu rozpohybovat nehledě na to kde jste. Třeba právě za vaším pracovním stolem.