Office yoga se cvičí přímo na pracovišti. Nebo na vaší firemní zahradě či v parku. Můžete nás najít také v námi otevřeném studiu Jóga Letná.
Kurz Office Yogy pro veřejnost
Start 16. října 2024 do 18. prosince
9 týdnů / 2490 Kč
Pravidelně středy 18:00 – 19:00
Kapacita: pouze 7 účastníků (minimum 5)
Kde? LightHouse, budova B, Jankovcova 1566, Praha 7
Rezervuj na: office@epfamily.cz
Krátký popis kurzu
Tento kurz je vhodný pro všechny z vás, kteří mají sedavý styl práce, nebo života. Pociťujete bolesti zad, krku, ztuhlá ramena a trapézy? Bolí vás často hlava? Cítíte zkrácené svaly? Nebo ztuhlé nohy? Máte pocit, že už jste dlouho zahlcení stresem?
Výše zmíněné problémy jsou důsledkem nedostatku správného pohybu, díky kterým lidské tělo chřadne a pociťuje tento diskomfort. Kurz Office yogy vás naučí, jak se ke svému tělu správně chovat tak, aby se cítilo lépe a svěže.
Co si z kurzu odnesete:
- Praktické cviky, které mohou ulevit od bolesti
- Informace o správném dechu, postavení těla při práci
- Méně bolesti a více pohody ve vašem těle
- Dobrý pocit a volnost z cvičení
Pro koho je kurz vhodný?
Pro všechny, muže i ženy, pro jógové absolutní začátečníky, ale i ty, kteří si jógu někdy vyzkoušeli. Půjdeme pěkně od základů. Kurz je ale především pro ty, kteří chtějí ve svém životě změnit přístup k sami sobě.
Harmonogram:
- lekce: Seznámení s civilizačními nemocemi, základní protahovací cviky
- lekce: Správný dech, co je stres a jak s ním pracovat
- lekce: Cviky na uvolnění hlavy, šíje, zad, ramen
- lekce: Cviky na bolavá záda a ruce (karpální tunel)
- lekce: Správná ergonomie pracovní plochy
- lekce: Desk yoga – naučte se protahovat se v práci
- lekce: Relaxační techniky
- lekce: Základy mindfulness, meditace
- lekce: Opakování, otázky a odpovědi
Chcete cvičit také u vás v kanceláři?
Vyplňte krátký dotazník, na základě kterého vás budeme obratem kontaktovat a doladíme vše do konce.