Nenechte se zaskočit rýmičkou!

Pokud chodíte do práce, s dětmi do školy, nebo prostě jezdíte městskou hromadnou dopravou, nelze si nevšimnout, jak se s ubývajícími stupni na teploměru zvyšuje výskyt kýchání, kašlů a rým všude kolem. No jasně – přichází období chřipek a nachlazení. A my to určitě nebudeme řešit tabletkami, možná až v tom nejkrajnějším případě. Jak se tomuto nepříjemnému stavu vyhnout?

Z reklam určitě znáte mnoho léků, které vám zaručeně pomohou a ulehčí vaší peněžence zase nějaké ty „drobné“. Vše se dá ale ze začátku určitě řešit jednodušší, zdravější a tělu příjemnější cestou, než do sebe zbytečně ihned cpát chemii. Co nám pomáhá a vám by taky mohlo pomoci?

Vitamínová bomba: zázvorový čaj s citronem jistě mnoho z nás zná. Zkuste do nápoje přidat ještě pro zpestření kurkumu, pepř a oregano. Nejprve nastrouhejte kořen zázvoru a kurkumu, následně přidejte oregano, trochu přepře, citron a zalijte převařenou vodou. Co to s vámi udělá? Posílí vaši imunitu, ohřeje tělo a vyčistí ho od dalších usazenin.

Houbové brambůrky: teď nemyslíme chipsy s příchutí hub, ale sušené houby jemně posolené mořskou solí. Zkuste a uvidíte sami. Houby mají vysoký obsah vitaminů A, C, E, D a B3. Navíc tyto živiny slouží jako antioxidační síla pro imunitní systém. Takže nejlepší způsob jak předcházet nachlazení, zachroupat si občas „houbové brambůrky“.

Dostatek spánku a odpočinku: čím víc jsme nevyspalí, tím víc je naše tělo ve stresu a tak je také náchylnější k tomu, aby onemocnělo. Důležitá je také jeho kvalita. Neustálé buzení nás energií moc nedobije. Je důležité se po vyspání cítit svěží. Zkuste investovat do kvalitní matrace, polštáře či přikrývky, v posteli se musíte cítit dobře a pohodlně. Jedině tak si tělo může odpočinout. Spánek nerovná se nutnost mít na pár hodin zavřené oči. Spánek by se měl rovnat odpočinku.

Pohyb: pokud pravidelně cvičíte (ať už jakkoliv – tennis, jóga nebo plavání), pomáháte tělu být silnější a tím pádem i budovat stabilnější imunitní systém. Takže jsme opět u toho. Pohyb pohyb pohyb – je opravdu důležitý 🙂

Zelený drink: další tip na zdravou bombu je následující – zkuste rozmixovat tyčovým mixérem (nebo speciálním blenderem) špenát, banány, jablka, trošku zázvoru, okurky a petržele. Čerstvý špenát je výnikající živina pro zažívací ústrojí, který dokonale čistí a regeneruje. Je bohatý na sodík, vápník, draslík a hořčík. Zejména v syrové podobě je skvěle stravitelný a s úspěšností ho využívá většina detoxikačních diet a kůr. Co se týká poměru surovin, otestujte sami co vám chutná nejvíce. Samozřejmě čím víc banánu, tím sladší nápoj bude. Tento zdravý juice vás velice spolehlivě ochrání, pokud ho budete pít pravidelně. Smoothie chutná nejlépe hned po umixování, nicméně ho lze celý den skladovat v ledničce a pravidelně popíjet.

Horká koupel: nic vás neprohřeje krásně tak, jako krásná horká koupel. Když si k tomu uděláte pohodu, použijete nějaké voňavé oleje a spojíte to vlastně i s aromaterapií, tak to vaše tělo jedině podpoří v boji s nachlazením.

Co pomáhá předcházet nachlazení Vám?